co zrobić żeby

hehe eprom dzieki :* ale mi chodzi o taka naprawde duza co bede mogl ja sobie powiekszyc i zrobic sobie z tego plakat 3x4 kartki a4 minimum powyzej 1000pixeli szerokosci najmniejsza fota musi byc zeby po powiekszeniu jakos wygladalo

podstawa na silowni zeby jako tako pocwiczyc to : ławka + gryf + hantle + obciazenie + ewentualnie drązek z tym zestawem jestes w stanie zrobic kazda partie jak nalezy, tylko trzeba miec pojecie o treningu, jak co z czym etc..

[...] rozkładu kalorycznego posiłków. Czy sprawdzi się np. taki schemat: 1 posiłek-15% zapotrzebowania kalorycznego, 2 posiłek-10%, 3 posiłek-50%, 4 posiłek-15% i 5 posiłek-10% lub przynajmniej kilka niniejszych posiłków żeby zrobić jeden pełny popas, czy lepiej jednak, jak posiłki ilościowo i kalorycznie są rozłożone możliwie równomiernie?

[...] beztlenową - sprinty co 3 dzień + biegi na wytrzymałość tlenową, np 5x1000 metrów w tempie niższym niż planowane na egzaminie. Tydzień przed - ostrzejszy trening, potem cały tydzień odpoczynku i LEKKICH treningów. Jak nie będzie kontuzji, to masz szansę zdać, ale będzie ciężko coś zrobić sensownego przez 4 miesiące i nie skończyć u ortopedy.

Jak juz wypadnie ze musisz trening ten sam dzien czy dzien po. To sprobuj zrobic trening jak najwczesniej tego samego dnia co pijesz. A jak jest dzien po piwie to sproboj jak najpozniej zeby alkohol juz nie byl w krwi.

Moim zdaniem masz bardzo zly trening. Jesli Cwiczysz juz co drugi dzien to pon. sr. pia. a nie jakies udziwnienia ze jesczze jakas niedziele albo skoki na inne dni. Te miesnie musza miec tez odpoczynek dwa dni z rzedu na pewno im zle nie zrobi. Wiadomo ze lepiej zeby pocwiczylem bardziej intensywnie niektore partie miesni na cyklu. Dlatego ja [...]

3 tyg to za mało żeby było cokolwiek widać, te 3 tyg traktuj jak sprawdzenie jak Twój organizm będzie reagować na taką pulę kalorii i jako ustsbilizowanie twojego metabolizmu, po tym czasie będziesz widzial co masz zrobić z kaloriami tak jak Ci wcześniej pisałem, na spokojnie a będzie dobrze.

[...] Możesz poprosić lekarza żeby przepisał Ci niesteroidowe leki przeciwzapalne tylko , że nie za dobrze działają na żołądek przynajmniej ja miałem problemy. No i najlepiej zrobić sobie przerwę. Ciężko powiedzieć jak mocno masz uszkodzoną rękę i co Tobie jest. Moim zdaniem 3-4 tygodnie może Ciebie boleć ale wszystko zależy od organizmu.Druga [...]

Ja nie rozumiem o co gadka idzie z tym kogo to jak roz***..lo.Tylko ja i Dee-Jay napisalismy ze jestesmy zadowoleni z bolda.Dee-Jay wkleil fotke i chyba udowodnil ze biorac z omka go podcielo ja napisalem dokladnie: Mozna zrobic kawal miesa na boldzie ja tez zrobilem sporo a bralem z cypio zeby z mixem pewnie by bylo jeszcze lepiej.Na boldzie [...]

wymiary pewnie tez cieniutkie, bo taka waga przy takim wzroscie to niedozywienie. myslales o uzywaniu zamiast sterydow JEDZENIA? straszliwie skuteczne i nie ma wyiebek. powaznie mowie. nie masz podstaw ani teoretycznych ani praktycznych, zeby zrobic cos uzytecznego z koksem (poza krzywda sobie), wiec po co kaske na to tracic? kup sobie kurczaka. [...]

ja wogole nie rozumiem jak mozna nie umiec sobie rozpisac kuracji Imo jak dana osoba chce zeby ktos jej rozpisał cykl to znaczy ze nie ma o tym zielonego pojecia/jest leniwa/slabo przyswaja wiedze. W przeciwnym wypadku dalaby sobie rade sama. Ja gdybym nie wiedzial jak sie do czegos zabrac to napewno bym tego nie zrobil dopoki nie mialbym pewnosci [...]

1.Testosteron jakiś konkretny? 2.Jakie badania zrobić przed? I kiedy je wykonać? 3.Jak długo ciągnąć taki cykl? 4.Ile i co dokładnie zamówić? 5.Jakie suplementy stosować w trakcie żeby minimalizować skutki nie pożądane? Troszke się naczytałem o tym i podzielam Twoje zdanie dlatego chcę jeszcze tylko marzec tak pociągnąć bo naprawde super fat na [...]

[...] zł za cały miesiąc (treningi odbywają się 2x w tygodniu po 1,5 h:) jeżeli ktoś chodzi na co drugie zajęcia to 35 zł. Zachęcam żeby osobiście zadzwonić do trenera (Sławomira Wcisło - 2 DAN) 609357267. Bardzo serdecznie zapraszam. W tym roku zaczniemy jeździć na zawody, wiec dopiero wtedy należy zrobić ewentualne badania. Na treningi nie trzeba:)

1. jesli nie cwiczysz miesni brzucha w ciagu roku, masz w miare niski bf i nagle zaczniesz robic COKOLWIEK, bedziesz mial widoczne efekty, co nie zmienia faktu ze uwazam, ze sa lepsze i mniej czaso- i pracochlonne sposoby 2. owszem, zrobilem caly, dosc dawno temu - typowa wytrzymalosciowka, o ile mniej wiecej w polowie bylo ciezko, to pod koniec [...]

A jakie badania należało by zrobić ? Suplementację witaminową mam już zapewnioną oraz ochrone stawów(animal flex oraz dwie puszki flexit drink).Chodzi o to że jest to sprawdzony temat i nie chce brać czegoś niepewnego, rzut jest mniej więcej raz na dwa miesiące i był ostatnio więc następny będzie na początku czerwca a trochę szkoda mi czekać bo [...]

z tego co wiem to trzeba dobierać takie ciężary żeby dać rade zrobić poprawnie serie choćby ledwo ledwo

[...] 2x dziennie czasem się zdarzy, że nie wypije w jakiś dzień ale głównie to staram się dostarczyć więcej kcal ile potrzebuje więc możliwe, że wątroba jest już zmęczona i czas zrobić jakąś przerwę od niego. W dodatku dużo jem piersi z kurczaka i od jakiegoś czasu strasznie mnie zgaga piecze, jak napije się czegoś gazowanego to już w ogóle kosmos. [...]

Nie będę liczyć kalorii w święta, aż takim maniakiem nie jestem ;) Zawodów też nie mam, gram w koszykówkę, co prawda. Ale w sumie nie o to chodzi, po prostu chcę sobie zrobić ten deficyt przed, żeby podczas świąt móc się przysłowiowo "nażreć" i nie mieć potem wyrzutów sumienia, że się za dużo zjadło (u mnie byt takie wystąpiły, wiem to) i nie chcę [...]

powiem krotko: rezultaty jakies mam nieuzywajac nawet zadnych suplementow (bo to i tak gowno) bo mam dobra diete, spie spokojnie powyzej 8 godzin, dobry trening. tych 4kg nie spodziewam sie w miesiac tylko w ok 3 miesiace (nie zalezy mi na tym aby sie upasc tylko zeby zrobic mase miesniowa!). Narazie zapomninjcie o tych 500 zeta bo kasy moge [...]

nie bardzo, za duzo tego gainera jest... poprostu powinienes wczesniej wstawac, ja mam teraz wolne i mimo wszytko wstaje o 7 rano zeby sie zmiescilo 6 posilkow co 2,5-3h, musisz sie poswiecic, nie ma sily... i to nie moze byc posilek typu jakies tam platki plus mleko bo to nie przejdzie, musisz zrobic porzadne sniadanie sobie,poszukaj w [...]